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令和７年度１０月安全スローガン
2025-10-06
～仕事の日でも、休みの日でも、規則正しい生活リズムを送り、体調不良にならないようにしよう～
10月に入りました。
長かった夏の暑さが少し和らぎ、ようやく過ごしやすい
季節になってきました。
朝晩は秋らしく涼しい日が多くなってきたように感じます。
しかし、日中はまだまだ暑く汗ばむ日が多いですよね。
この時期に気を付けたいのが寒暖差による
体調不良です。寒暖差が大きくなると、体温を調整
している自律神経が過剰に働いてしまうため、
全身の倦怠感、冷え性、肩こり・首コリ、胃腸障害、
イライラや不安、アレルギーなどの症状が出てしまうこと
があります。秋に生じるこれらの症状は秋バテとも
呼ばれます。
〇日常生活上の対策、解消法は？
・規則正しい生活
毎日決まった時間に寝起きする、朝昼夜の食事を
きちんと摂るなど規則正しい生活を送ることで
自律神経を整えることができます。
寝つきが悪い場合や、眠りが浅い場合は寝る前に
スマートフォンやパソコンを使用しないようにする
などを心掛けることも大切です。
・適度な運動や入浴
適度な運動や入浴をすることも、自律神経を整える
ことに繋がります。ウオーキングやストレッチなど
軽く汗をかく程度のものを習慣化出来ると良いでしょう。
入浴は、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、
副交感神経を優位にし、自律神経を整えることが
できます。
・バランスの良い食事
栄養のバランスがとれた食事を摂りましょう。
また、内臓が冷えると胃腸の働きが悪くなり、
体調不良を引き起こしやすくなります。
冷たいものよりも温かい食べ物を食べ、
身体を温める食材も積極的に取り入れましょう。
また、食べ過ぎは避け、腹八分目に抑えることも
大切です。
生活習慣を見直し、規則正しい生活を送り、
体調不良にならないように予防をしっかりしましょう。