株式会社大野信号設備工業|株式会社 大野信号設備工業は、千葉県内で最初に出来た信号設備会社です。

　10月に入りました。

長かった夏の暑さが少し和らぎ、ようやく過ごしやすい季節になってきました。

　朝晩は秋らしく涼しい日が多くなってきたように感じます。

しかし、日中はまだまだ暑く汗ばむ日が多いですよね。

　この時期に気を付けたいのが寒暖差による体調不良です。寒暖差が大きくなると、体温を調整している自律神経が過剰に働いてしまうため、

全身の倦怠感、冷え性、肩こり・首コリ、胃腸障害、

イライラや不安、アレルギーなどの症状が出てしまうことがあります。秋に生じるこれらの症状は秋バテとも呼ばれます。

〇日常生活上の対策、解消法は？

・規則正しい生活

　毎日決まった時間に寝起きする、朝昼夜の食事をきちんと摂るなど規則正しい生活を送ることで

　自律神経を整えることができます。

　寝つきが悪い場合や、眠りが浅い場合は寝る前にスマートフォンやパソコンを使用しないようにする

　などを心掛けることも大切です。

・適度な運動や入浴

　適度な運動や入浴をすることも、自律神経を整えることに繋がります。ウオーキングやストレッチなど

　軽く汗をかく程度のものを習慣化出来ると良いでしょう。

　入浴は、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、

　副交感神経を優位にし、自律神経を整えることができます。

・バランスの良い食事

　栄養のバランスがとれた食事を摂りましょう。

　また、内臓が冷えると胃腸の働きが悪くなり、

　体調不良を引き起こしやすくなります。

　冷たいものよりも温かい食べ物を食べ、

　身体を温める食材も積極的に取り入れましょう。

　また、食べ過ぎは避け、腹八分目に抑えることも大切です。

　生活習慣を見直し、規則正しい生活を送り、

体調不良にならないように予防をしっかりしましょう。