３月度安全スローガン

安全への取組み～安全スローガン～

2016-03-12

○３月度安全スローガン

　『腰痛の原因を理解し、予防・防止対策を励行しよう』

　誰にでも起こりうる腰痛。

　身近なため簡単に考えがちですが、悪化すると仕事はもちろん、日常生活にも支障をきたしてしまいます。

　今回は腰痛の原因を知り、予防のために何をすればよいのか、です。

　　《主な原因》

　　　・筋肉疲労・筋力低下による腰痛（オーバーワーク・運動不足・長時間の同じ姿勢・肥満など）

　　　・骨格のゆがみからなる腰痛（常に姿勢が悪い・歯並びが悪いなど）

　　　・血行不良による腰痛（運動不足・肥満・下着の締め付けなど）

　　　・ストレスによる腰痛

　　　・病気を原因とする腰痛（ぎっくり腰・ヘルニア　内臓の病気による関連痛）

　　上記からもわかるように、腰痛は外的要因だけでなく、体内部の問題を起因とするものもあります。

　　いつものことだから、と油断せず、病院での診察と平行して日々の生活を見直し、予防に努めましょう。

　　《予防方法》

　　　◎日常生活での予防

　　　　・姿勢　－　前かがみ・中腰を避ける、同じ姿勢を続けない・

　　　　　　　　　　腹筋・背筋のバランスをとり、よい姿勢を心がけるなど

　　　　・疲れをためない

　　　　　　　　　　規則正しい生活・十分な睡眠など

　　　　・体を冷やさない

　　　　　　　　　　空調管理を適温に・暖かい食事、飲み物を摂る

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・湯船につかるなど

　　　　　　※特に内臓冷えはほかの病気にもつながります。

　　　　　　　手足は暖かいけどお腹を触ると冷たい、という方は要注意です！

　　　◎適度な運動（ストレッチ）による予防

　　　　・朝起きたときや夜寝る前など、気持ちいい程度に筋肉をほぐす

　　　　　　　筋肉をやわらかくすることで怪我の防止・血行促進効果も

　　　　・仕事中や長時間の同じ姿勢の合間にストレッチで気分転換

　　　　　　　リラックスにもつながります。

　日々のちょっとした心がけで予防は可能です。

　たかが腰痛と侮らず日常生活を見直してみましょう。